Отказ от завтрака становится нормой: не хватает времени на сборы, нужно успеть накраситься или красиво уложить волосы, а прием пищи можно отложить на более поздний срок.
Завтрак важен для организма, он позволяет запускать нужные механизмы и работу систем, заряжает человека энергией, если он сбалансирован и правильно рассчитан.
Отказ от первого приема пищи может привести к проблемам с пищеварительной системой или обменом веществ. Но помимо отказа существует множество ошибок при завтраке, они влияют на фигуру и способствуют "запасу" ненужных килограммов. Начинать готовиться к пляжному сезону нужно заранее, поэтому стоит задуматься об ошибках или недочетах при первом приеме пищи.
Отказ от белков
Считается, что завтрак - это легкий прием пищи, он не должен нагружать желудок и создавать тяжесть. Однако, при употреблении белковых продуктов не обязательно должна появляться тяжесть и дискомфорт в животе. Обычно человека начинают беспокоить боли и вздутие, когда у него нарушен баланс микрофлоры. Его нужно восстановить и постараться не возвращаться к привычным завтракам.
Белки, съеденные с утра, лишь помогут зарядить организм, напитать его нужными веществами и помочь сохранить чувство сытости намного дольше. Можно остановиться на привычной глазунье или съесть порцию вкусного творога со сметаной. При таком завтраке существует большая вероятность проработать до обеда без перекусов или ненужных сладостей.
Поздний завтрак
Затянутый прием пищи может спровоцировать переедание. Люди откладывают завтрак из-за позднего просыпания или срочных дел, но организм не понимает, почему нельзя поесть заранее. Он начинает "думать", что время, проведенное без пищи, нужно восполнить в двойном размере. Когда человек садится за поздний завтрак ко времени, приближающемуся к обеду, он настроен на то, чтобы съесть в разы больше привычного.
Чтобы не сталкиваться с данными уловками, нужно поставить определенную цель - завтракать не позже, чем через два часа после пробуждения. Не стоит выжидать определенное время или стараться питаться по советам подружки. Питание может сильно влиять на общее состояния организма.
Сладкое и соки
Сладкое и мучное - прекрасные продукты, вкусные, но далеко не полезные. Они могут быстро поднять уровень глюкозы в крови, насытить человека, а спустя короткое время снова появляется чувство голода. Сладкое в умеренных количествах не будет оказывать влияние на работу организма, но постоянное употребление его на завтрак может привести не только к лишнему весу, но и к проблемам со здоровьем, плохому настроению или резким его перепадам.
В пакетированных соках содержится минимальное количество мякоти и полезных веществ, находящихся в цельных фруктах и ягодах. Им на замену лучше купить обычные фрукты, порезать их или сделать смузи.
Фото: mir-da.ru
Еще по теме:
