Вы часто вините себя в том, что съели слишком много
После плотного обеда или ужина вас не покидает чувство того, что вы слишком много съели и превысили норму потребляемых калорий. Вы чувствуете себя подавлено и вам хочется поскорее забыть то, что вас так тревожит - съеденное количество еды. Сами знаете, что это ненормально. Человек не должен себя ругать или винить в этом. Скорее всего в этот обед или ужин вы много съели, потому что думали о своём и пытались справиться с проблемой посредством наполнения желудка.
Есть, пока не станет больно или плохо
Бывало такое, что вы едите, пока у вас не создастся впечатление, что вам больше никогда не встать из-за стола? Вы чувствуете, что желудок не просто полностью заполнен, но даже больше того - переполнен, а вы продолжаете есть. Это плохо сказывается на вашем здоровье, но кроме этого страдает и ваша нервная система. Ведь после каждого такого приёма пищи вы будете думать, что съели слишком много. И это действительно так.
Если вы срываетесь, то по-крупному
Долгое время вы отказывались от сладостей, но как только решили, что пришло время вернуть всё на свои места - вас не остановить. Или же вы не смотрите в сторону колбасных изделий, потому что знаете, что если съедите хотя бы кусочек, потом случится непоправимое и исчезнет вся колбаса. Именно этот процесс может указывать на то, что у вас есть пищевая зависимость, которая "запускается" тогда, когда вы съедите определенный продукт.
На людях и в одиночестве - два разных человека
Человек, который зависим от еды, довольно часто смущается и испытывает чувство неловкости , когда ему приходится кушать рядом с другими людьми. Он старается есть меньше, выбирать более здоровую еду и казаться правильным и хорошо питающимся. Приходя домой, человек снова начинает объедаться и винить себя в этом. Если вы замечали за собой такое, стоит задуматься над своим поведением и всё-таки обратиться к врачу.
Ваш холодильник всегда переполнен продуктами
Возможно, никто не задумывается об этом, но то, что вы приносите из продуктового магазина в два, а то и в три раза больше продуктов, говорит о начинающемся расстройстве пищевого поведения. Вы прекрасно знаете, сколько можете съесть, но всё равно берете больше, чем нужно. "Мало ли что может случиться!" А случится только то, что вы съедите слишком много.
Фантазии о еде
Отказ от вредной пищи, строгая диета или какие-либо другие ограничения заканчиваются тем, что вы представляете, как хорошо бы вам было, если бы всё-таки съели ту шоколадку или жареную картошку. Вы всё чаще думаете о том, что вам съесть, как съесть и когда. Представляете себя сытым и довольным, а сами ограничиваете себя. Это тоже довольно плохая привычка, с которой справиться вам поможет врач.
Приём пищи - уход от реальности
Когда садитесь есть , вы будто забываете о том, что происходит вокруг и думаете только о еде, которая стоит перед вами. По началу это не кажется чем-то страшным, но спустя время эта привычка может превратиться к настоящую пищевую зависимость. Будьте осторожны с едой, она не так проста, как кажется на первый взгляд!
Фото: fanoboi.com
