Принято считать, что привычные действия помогают разгрузить мозг от рутины, позволяя заняться ему чем-то более важным. Иными словами, с точки зрения нейрофизиологии, разгружаются ресурсы префронтальной коры, нашего главного аналитического центра. Он и отвечает за сознательную жизнь.
Итак, все, что мы делаем, так или иначе отражается на работе мозга. Такое же влияние оказывает на наш мозг и привычки, как в положительном, так и в отрицательном смысле. Некоторые из них препятствуют его нормальному функционированию. А иногда даже приводят к разрушению.
11 привычек, которым стоит сказать «нет»
1. Отсутствие завтрака
Утром мозгу требуется достаточное количество нутриентов для управления физиологическими процессами. В случае, если необходимые вещества не поступают в мозг, он использует резервы и вынужден совершать большое усилие для поддержания нормальной работы.
2. Курение
Гетероциклические амины, высвобождающиеся во время тления сигареты попадают в наш организм вместе с табачным дымом. Это отрицательно воздействуют на репликацию ДНК и это приводит к мутациям и возникновению раковых клеток.
3. Чрезмерное потребление сахара
Недостаток свежих овощей, фруктов и клетчатки и преобладание рафинированных сахаров, муки, жареной пищи и колбас в рационе провоцирует скопление вредных субстанций в организме. А также ослабляет иммунную и нервную систему.
4. Отравление загрязненной окружающей средой
Воздух полон токсичных субстанций, которые, попадая в наше тело в процессе газообмена, затем транспортируются вместе с кислородом не только ко внутренним органам, но и к мозгу. Это приводит к снижению работоспособности мозга.
5. Недостаток сна и недосыпание
Человеку требуется 8 часов для сна ежедневно. Сокращение времени сна увеличивает смертность клеток мозга. Человек чувствует себя усталым и пребывает в плохом настроении.
6. Переедание
Перенасыщение организма едой провоцирует отложение жиров и сужение сосудов мозга, нарушение кровообращения. Как следствие - ограничение мозга в выполнении его функций.
7. Употребление алкоголя
Потребление алкоголя приводит к нарушению работы всех органов. В большей мере, нервной системы, сердца и печени. Алкоголь ускоряет гибель нейронов и снижает скорость передачи нервных импульсов между ними.
8. Стресс
Стресс вызывает множественную реакцию нервной системы и понижает умственную работоспособность, одновременно повышая риск развития поражений мозга.
9. Нарушение теплообмена во время сна
Если ночью ты накрываешься одеялом с головой, ты перекрываешь доступ кислорода и способствуешь накоплению углекислого газа в организме. Это оказывает отрицательный эффект на мозг.
10. Перенапряжение мозга во время болезни
Большой объем работы или учебы, осуществляемый в момент болезни или недомогания, может навредить твоему мозгу. Дело в том, что энергия тела направляется на работу и форсирование всех процессов, вместо восстановления и выздоровления.
11. Нехватка интеллектуальных упражнений и тренировки мозга
Мозг необходимо постоянно развивать и тренировать: больше читай, общайся на интеллектуальные темы, учи иностранные языки, разгадывай кроссворды. Стимулируй свой мозг любыми другими способами.
