Правильное сочетание пищи, съедаемой дробным способом, помогает организму быстро ее усвоить, не нагружая органы пищеварительного тракта. Но в то же время заставляет систему пищеварения работать постоянно, что хорошо в плане сохранения нормального веса.
Утром сразу после пробуждения диетологи рекомендуют выпивать стакан чистой воды. Спустя 30 минут после этого лучше выпить кофе и приступить к завтраку.
Эксперты видят пользу в употреблении на завтрак вареных яиц или приготовлении яичницы. В дополнение к этому можно съесть два ломтика сыра или кусочек хлеба, испеченного из цельнозерновой муки.
Перекусить фруктом можно через два часа после первого приема пищи, а также неплохо выпить чашечку чая с овсяным печеньем или крекером. Через два-три часа приступить к обеду. Пища должна быть горячей, что особенно важно в холодное время года.
Через следующие три часа устроить перекус орехами (по объему не больше горсти), салатом из фруктов или чаем с сухофруктами. Затем за три часа до сна поужинать, приготовив блюдо из растительной пищи либо съев творог или нежирный йогурт.
Диетологи рекомендуют мясо или рыбу съедать в дневное время и не забывать про бобовые в рационе.
Еще по теме:
Как дробное питание поможет похудеть
