Прерывистый, нездоровый ночной «отдых» приводит человека к различным заболеваниям, связанным с сердечно-сосудистой системой, ожирением, ослабленным иммунитетом и другими. А качество сна находится в прямой зависимости от определенных продуктов питания.
Врачи рекомендуют употреблять продукты, вошедшие в представленный перечень для обеспечения полноценного сна.
Картофель, рис, фрукты, тофу содержат аминокислоту триптофан. Этот компонент вырабатывает мелатонин, регулирующий суточные ритмы человека. То есть, он «знает», когда человеку спать, а когда бодрствовать.
Благотворное влияние на сон оказывают молочные продукты с кальцием в своем составе. Вещество не только укрепляет кости, но и балансирует состояние нервной системы.
Никак не обойтись без бобовых, овощей и яиц, богатых витамином В6, отвечающим за обеспечение кислородом тканей.
Фото: pp.userapi.com
