Не все задумываются о том, что йогурт способен стать причиной появления лишних складочек на животе. Если вы тот человек, который тщательно следит за своим весом, но при этом покупает различные сладкие йогурты с фруктами и ягодами, обращая внимание лишь на процент жирности, вы делаете ошибку.
Многие уверены, что лучше брать йогурты с минимальным процентом жирности, это далеко не так. Для начала обратите внимание на упаковку, а точнее, на состав продукта. Производители пошли на хитрость и не всегда указывают количество сахара, добавленного в смесь. По статистике, минимум 16 г сахара приходится на 100 г йогурта. Когда вы съедаете одну баночку йогурта, вы сглатываете тем самым две чайные ложки сахара.
Если вы относитесь к любителям питьевых йогуртов, рискуете потребить вместе с таким напитком еще большее количество сахара. Эксперты доказали, что перекус «жидким» йогуртом - это прием пищи во вред. Страдает и фигура, и здоровье!
Есть, конечно, йогурты с нулевым процентом жирности, но и они пользы не несут, так как это пустые и быстрые углеводы. Рекламируемый кальций не усваивается человеческим организмом, для этого нужны еще и жирные кислоты, что «нулевик» не содержит.
Как исправить такую ситуацию? Все предельно просто. Обращайте внимание на йогурты, в которых нет никаких добавок. Добавляйте полезные продукты сами. Покупаете натуральный йогурт в магазине, а в него добавляете сухофрукты, орехи, кокосовую стружку или овсянку. Так вы сделаете йогурт собственного приготовления действительно полезным и питательным. Читайте тщательно информацию на этикетках, йогурты с нулевым процентом жирности оставьте стоять на полках магазинов.
Разнообразные йогурты можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Просто используйте самодельную закваску, а в качестве дополнительного наполнения применяйте фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды. В этом случае вы будете уверены на сто процентов, что перед вами натуральный, главное, полезный йогурт!
Не стоит верить всей рекламе. Помните, что хороший продукт вряд ли будут продвигать столь назойливо. А вот метод «сарафанного радио» срабатывает куда эффективнее.
Фото: s1.1zoom.me
