Кальций - минерал, необходимый для нормализации кровяного давления, регуляции гормональной секреции и проведения нервных сигналов. От недостатка кальция человек страдает, а выявить эту проблему легко по нескольким признакам.
Сухая кожа
Чешуйчатая сухая кожа свидетельствует о том, что организм страдает от недостатка кальция. Проблему можно распознать и по развитию кожных заболеваний - экземы и псориаза.
Постоянная усталость
Отсутствие кальция отражается на состоянии всего организма. К примеру, человек становится вялым, испытывает усталость и недостаток энергии. Он становится медлительным. Это означает, что пришло время разнообразить рацион витаминами и минералами.
Стресс и депрессия
Как выяснилось, кальций влияет на настроение. Это естественно успокоительное способствует расслаблению. Чем ниже уровень кальция в организме, тем подавленнее человек себя чувствует.
Проблемы со сном
Когда человек спит, уровень кальция в организме снижается и повышается, но самые высокие его показатели наблюдаются при глубоком сне. При недостатке кальция человеку бывает сложно заснуть. Дело в том, что этот элемент участвует в производстве мелатонина - гормона, контролирующего за сон.
Парастезия
Парастезия - комплекс неврологических симптомов, возникающих из-за недостатка кальция. Это онемение кожи возле рта, а также на пальцах конечностей, проблемы с осязанием, мышечный тремор.
При заболевании человека могут беспокоить галлюцинации, обычно он жалуется на плохую память. Проблема с памятью при этом состоянии часто провоцирует изменение мышления.
Проблемы со здоровьем
Кальций - важный элемент в иммунной системе, позволяющий организму бороться с вирусами и простудами. Из-за его недостатка организм плохо сопротивляется воздействию патогенных бактерий. В итоге человек регулярно чихает, кашляет и испытывает дискомфорт.
Ломкие ногти
Ногти, как и другие кости, нуждаются в кальции. При его дефиците ногти становятся сухими и шелушатся. В итоге их слой истончается, что приводит к быстрой ломкости во время повседневных забот.
Затрудненное глотание
При дефиците кальция иногда наблюдается дисфагия, или затрудненное глотание. Это происходит из-за того, что мышцы горла сокращаются медленно. Могут появиться спазмы гортани, а иногда изменяется голос.
Зубная боль
Зубы тоже страдают от недостатка кальция, ведь в них, так же, как в ногтях, этот элемент содержится в избытке. При отсутствии кальция зубы начинают желтеть, болеть и портиться. В добавок к этому их хозяин страдает от заболеваний пародонта.
Восполнить недостаток кальция можно с помощью витаминных комплексов, включения в рацион рыбы, сыров и молока. Важно отказаться от вредных привычек, так как курение и алкоголь выводят кальций из организма.
Фото: medhyps.com
Читайте также:
Врачи назвали ТОП-5 витаминов для зубов и десен
Сочетание кальция и витамина D на 17% повышает риск инсульта
