Массаж является универсальным средством для избавления от неприятного ощущения в мышцах, суставах, различных частях тела. Он помогает расслабиться и лучше почувствовать собственное тело. При постоянной нагрузке, например, привычной работе за компьютером мышцы шеи, спины сильно перенапрягаются и забиваются. Данная процедура направлена на улучшение физического и морального состояния.
Конечно, можно записаться на массаж в салон, чтобы прочувствовать всю силу и профессионализм мастера, но за это придется отдать большую сумму, хотя сам процесс того стоит. А можно научиться самомассажу и делать его в домашних условиях. Но стоит помнить, что у массажа есть определенные правила, так как его относят к лечебным процедурам.
Приготовления к массажу
Перед выполнением массажа рекомендуется принять душ. Процедуру лучше не делать сразу после приема пищи, а подождать пару часов. Главным условием является хорошее масло. С его помощью можно сделать скольжение по коже лучше. При наличии приятного запаха можно получить вдобавок и эффект ароматерапии.
При чувствительной и раздражительной коже стоит попробовать нанести масло на небольшую площадь поверхность кожи, чтобы убедиться, что оно не вызовет аллергии и покраснений. Существует множество упражнений для самомассажа: различные ролики, приспособления. С тела стоит снять все украшения.
При отеках ног
Нужно сеть на пол и согнуть колено: рукой надо дотягиваться до лодыжки. Движения должны быть массирующими, не рваными. Направление движение - от ступни и до колена. Следует помнить, что икрам надо особое внимание. Их обычно легко растирают руками, но сильно не давят, чтобы не спровоцировать появление боли.
Можно сделать массаж вокруг кости на ступне, что выпирает с обеих сторон. Её называют таранной. Плавными движениями нужно проходить вокруг лодыжки по пять раз в каждом направлении. Касаться самой кости не нужно.
Хорошо поможет и массах ахилловых сухожилий. Не стоит сильно давить, а просто растереть это место.
При усталости глаз
Перед началом массажа нужно разогреть руки, чтобы эффект был еще лучше. Глаза следует плотно закрыть руками, данное положение сохранять до двух минут. Потом можно начинать делать массирующие движения, направляясь от скул к линии роста волос. Данный способ позволяет улучшить кровообращение и позаботиться о состоянии кожи.
Легкими и нерастягивающими движениями нужно массировать область, находящуюся вокруг глаз. Стоит помнить, что кожу под ними лучше не трогать. Двумя пальцами надо постепенно продвигаться, создавая легкий эффект массажа. На глаза давить не нужно, можно сильно повредить им и повлиять на общее состояние.
Фото: vivasan-ukraine.com.ua
Еще по теме:
