Проблема недосыпа — просто одна общая проблема современного человека. Живя в бесконечной спешке и заботах, люди забывают об отдыхе, откладывая его то на выходные, то на "потом", а то и вовсе грустно отшучиваются, мол, "на том свете выспимся". Но дотошные ученые активно выступают против недосыпа. Давайте разбираться, почему.
- Недостаточное количество сна чревато вечной усталостью, потерей концентрации, из-за которой люди иногда даже перестают ощущать себя в полной мере, заливая физическую и моральную опустошенность литрами кофе(бывает, и чем покрепче).
Хорошо, этой информацией более-менее все владеют.
Но почему-то забывают, что и слишком большое количество сна сулит неприятности.
Учёные провели специальное исследование, участниками которого стали почти два миллиона человек, с целью доказать, как опасен бывает пересып.
В результате выяснилось,
- что риск преждевременной смерти на 12% выше у тех, кто спит меньше шести часов в день.
- те, кто спит больше девяти, рискуют ещё сильнее: вероятность смерти от любого заболевания возрастает до 30%.
Ещё один интересный факт: если желание спать по 9-10 часов возникает не разово (например, у человека была слишком напряжённая неделя, и он просто переработал), а преследует на протяжении долгого времени, значит, не всё в порядке с сердечно-сосудистой системой.
- Нужно шагать к участковому терапевту и хорошенько пожаловаться ему.
Разумеется, не стоит себя накручивать, что перебор со сном чуть дольше обычного сразу доведет до гроба. Иногда просто необходимо понежиться-поваляться в кровати не семь, а десять часов, однако "десять" не равно двенадцать, а "иногда" совсем не то же самое, что "каждый день".
Сколько часов надо спать?
Исследователи из Америки подошли к данной проблеме чрезвычайно ответственно и даже организовали специальную группу из учёных и врачей, которые занялись подсчётом часов, необходимых для сна каждой возрастной группе.
У них получилось, что для ощущения здоровья и продуктивности работать
- новорождённым (до трёх месяцев) нужно спать около 15 часов;
- младенцам (до 11 месяцев) — от 12 до 15 часов;
- малышам (год-два) — 12 часов;
- дошкольникам (от трёх до пяти лет) — не больше 13 часов и не меньше 10;
- младшим школьникам (до тринадцати лет) — не больше 10 часов;
- подросткам (семнадцать лет) — 8-10,
- молодёжи и взрослым людям (до шестидесяти четырёх лет) — 7-9,
- у пожилых людей нижняя граница также равна семи часам, а верхняя не превышает восьми.
