Такая двигательная активность снижает риск не только сердечных заболеваний, но также рака или инсульта. Чтобы узнать это, специалисты проанализировали данные 88 тысяч человек. Люди, которые совершали короткие прогулки или работали в саду от 10 минут до часа каждую неделю, - на 18 процентов сократили риск преждевременной смерти.
Исследователи отмечают, что умеренные физические нагрузки от 2,5 до 5 часов в неделю уменьшают риск смерти на 31 процент, а от 25 часов - на 50 процентов.
Стоит заметить, что медики в первую очередь говорят об умеренных нагрузках. Например, о поездке на велосипеде или неспешной прогулке. Не следует мучить себя длинными изнуряющими тренировками. Например, занятия бегом, подходят не каждому человеку из-за состояния здоровья и возрастным ограничениям.
Достаточно просто поддерживать физическую активность, которая приносит пользу организму. Pora.ru рассказала, что женщинам, особенно пенсионного возраста, надо почаще отрываться от телевизора, вставать с дивана, заниматься домашними делами или прогуливаться на свежем воздухе, чтобы не заполучить инфаркт или сердечный приступ.
Фото: privet-sovet.ru
Еще по теме:
Энергичная ходьба поддерживает хорошее здоровье
