Многие люди знают о негативных последствиях чрезмерного употребления соли, и в то же время людям сложно представить свою жизнь без сахара. Этот продукт вызывает у мозга привыкание, а его неконтролируемое употребление ведет ко множественным недугам.
К чему может привести излишняя любовь к сахару
Перечень довольно обширный, остановимся на некоторых пунктах:
-
снижение витамина Е в организме;
-
аллергия;
-
раннее появление морщин;
-
ожирение;
-
замедление процессов, способствующих выведению жидкостей из организма;
-
повышение уровня холестерина;
-
разрушение зубной эмали;
-
появление головных болей;
-
развитие кожных болезней.
И это лишь малая часть! Все эти неприятности опасны, поэтому следует задуматься о том, стоит ли злоупотреблять сахаром.
Причины исключить сахар из рациона
Не секрет, что снизив количество потребляемого сахара, можно значительно похудеть. Сахар является так называемым быстрым углеводом, который используется организмом быстрее всего и откладывается в виде гликогена, являющегося запасным углеводом. Таким образом и образуется подкожный жир.
Еще одна причина отказа от сахара - это исчезновение взлетов и падений нашего эмоционального состояния, которое становится нестабильным из-за содержания в сахаре серотонина и дофамина. Преодолев тягу к сладкому, можно будет попрощаться с нервозностью, чувством тревоги и раздражения.
При отказе от сахара уменьшается нагрузка на сердце. Сладости являются причиной повышенного кровяного давления, так как способствуют возрастанию уровня инсулина в крови. Кроме того, если человек предрасположен к высокому содержанию холестерина, от излишнего употребления сахара растет риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
При исключении сахара из списка постоянно употребляемых продуктов улучшаются перистальтика и сон, просисходит избавление от хронической усталости, укрепляется иммунитет, омолаживается кожа, происходят другие положительные изменения.
К чему приведет «бессахарный» рацион
Однако стоит учитывать, что резкий и абсолютный отказ от сахара может также привести к неприятным побочным эффектам. В их числе головокружение, быстрая утомляемость, боль в мышцах, колебания аппетита, злость, депрессия, острая потребность съесть что-нибудь сладкое.
Чтобы избежать этих симптомов, рекомендуется отказывать от сахара постепенно. Более того, природный сахар содержится во многих продуктах питания и необходим человеческому организму. Полностью стоит отказаться лишь от рафинированного сахара, который добавляется во все сахаросодержащие продукты (газировки, конфеты, соки и т. д.). Он является технологически обработанным веществом и не несет в себе ровно никакой пользы для организма.
Фото: nyut.am
Еще по теме:
Сахар: почему от него стоит отказаться
