Хорошее утро - это залог успешного дня. И то, как вы его начали, во многом определит ваше настроение на протяжении последующих часов. Для начала, чтобы утро стало идеальным, а нервы были в порядке, необходимо подготовиться к нему с самого вечера.
Что следует сделать вечером
-
Подвести итоги прошедшего дня, проанализировав события.
-
Спланировать у себя в голове или письменно на бумаге завтрашний день.
-
Подготовить одежду согласно прогнозируемой синоптиками погоде.
-
Проветрить помещение перед сном.
-
Продумать меню на завтрак.
-
Отдохнуть от электронных устройств, отдав предпочтение книге.
Рекомендации для идеального утра
Всего десять несложных правил, чтобы каждое утро стало добрым:
1. Сон должен составлять около восьми часов, поэтому старайтесь рассчитывать график ухода ко сну и подъёма правильно.
2. После подъёма выпейте стакан тёплой воды. По желанию добавьте туда пару капель сока лимона или ложку мёда.
3. Включите приятную музыку, поднимающую вам настроение.
4. Проветрите комнату. Свежий воздух помогает взбодриться.
5. Заправьте постель. Согласно утверждениям известного адмирала Ульяма МакРейвена, убранная с утра кровать даёт начало продуктивному дню. Другие дела после совершения этого простого действия будут совершаться гораздо легче.
6. Уделите около десяти-пятнадцати минут утренней зарядке. Порастягивайте хотя бы руки и ноги.
7. Примите контрастный душ, попеременно пользуясь горячей и холодной водой. Кроме того, можно протереть лицо кубиком льда в случае отсутствия проблем с сосудами;
8. Позавтракайте. Ни в коем случае не пропускайте этот приём пищи, он является самым важным и основополагающим для всего дня. Он должен обязательно состоять из питательных веществ, насыщающих организм на долгие часы и снабжая его необходимой энергией. Однако он также должен быть вкусным и отвечать вашим предпочтениям, чтобы с утра зарядить вас радостью и позитивным настроем.
9. По возможности старайтесь избегать прослушивания или чтения новостей, в особенности негативных. Электронную почту тоже рекомендуется не проверять. Эти действия могут сбить вас с толку и отнять больше планируемого времени.
10. Не забывайте про улыбку! Обязательно наденьте этот прекрасный "аксессуар" на свое лицо перед выходом из дома. Таким образом вы поднимите настроение и себе, и окружающим, и сохраните его в продолжение всего дня!
Главное, помнить о том, что от того, с какой "ноги" вы встали, будет зависеть весь ваш последующий день. Поэтому старайтесь провести его максимально позитивно и с пользой! Желаем вам идеального утра каждый день!
Фото: 2009-2012.littleone.ru
Еще по теме:
