Доктор Мередит Педди (Meredith Peddie) из Университета Отаго, соавтор исследования, рассказала, что большинство людей большую часть дня сидит, что повышает риск заболеваний сердца, развития рака и общей смертности. Точные причины, почему длительное сидение так опасно, неизвестны, однако важную роль играют метаболические факторы. Так, периоды физической неактивности снижают чувствительность к инсулину, толерантность к глюкозе и повышают концентрацию триглицеридов - основного источника энергии для клеток - в крови.
Команда ученых из Университета Отаго, Университета острова Принца Эдварда и Гуэлфского университета в Канаде изучили 44 ранее проведенных исследования в этой области, в которых основное внимание уделялось перерывам на различные физические упражнения. Их интересовали последствия длительного сидения в течение суток после еды. Они учитывали изменения уровня глюкозы, инсулина и триглицеридов, показатели артериального давления и состояние сосудов. Эти результаты они сравнивали с людьми, кто периодически прерывался на легкую или умеренную физическую активность.
Ученые обнаружили, что перерывы даже на незначительные движения каждые 30 минут значительно улучшали общее состояние организма. Исследователи выяснили, что физическая активность любой интенсивности снижает концентрацию глюкозы и инсулина в крови до 9 часов после еды. Уровень липидов в крови также уменьшался, но это происходило только через 12-16 часов после начала активности. При этом, на полезные изменения не влияли возраст, масса людей и интенсивность упражнений.
«Мы должны помнить о важности физической активности и находить время для перерывов на физкульт-минутки. Если мы хотим быть здоровы, нам необходимо больше двигаться в течение дня», - объяснила Мередит Педди.
Фото: Sportobzor.ru
