В первую очередь зубам необходим кальций. Дефицит кальция может привести к разрушению эмали.
Чтобы организм получал кальций, нужно употреблять в пищу яйца, капусту, мясо, молоко, сыры.
Также данный микроэлемент содержат кабачки, картофель, бобовые и виноград.
Употребление в пищу рыбы и морепродуктов необходимо, чтобы организм получал фтор. Дефицит фтора приводит к образованию микротрещин на эмали зубов. Фтор поможет обеспечить белоснежную улыбку. Для этого нужно есть молочные продукты, фасоль и красную рыбу.
В случае нехватки витамина PP могут кровоточить десны. Поэтому нужно есть орехи, рыбу и мясо (говядину и индейку).
Фото: dnpr.com.ua
Читайте также:
