Кофе повышает эффективность спортивных тренировок и помогает повысить спортивные результаты. Этот показатель улучшения варьируется от 2 до 16 процентов. О пользе кофе для спортсменов заявили ученые из Австралии.
Исследователи подчеркивают, что кофеин способен не только оказывать бодрящее действие, но и улучшать концентрацию внимания и повышать выносливость человека, занимающегося спортом. Все эти факторы улучшают результаты спортивных занятий.
Ученые сделали метаанализ свыше 300 исследований, которые проводились с целью узнать о влиянии кофеина на физическую активность людей. Оказалось, что при употреблении кофе примерно за 45-90 минут до тренировки возрастает ее эффективность. К примеру, спортсмены становятся выносливее, выполняя больше упражнений с весом в тренажерном зале, пробегая большую дистанцию или проезжая ее на велосипеде. Всего от 3 до 6 мг на килограмм веса требуется для улучшения показателей при занятиях спортом.
Ученые напомнили, что только умеренное употребление напитка способно принести пользу человеческому организму.
Фото: howtogetrid.ru
Еще по теме:
Бананы и кофе лучше других продуктов повышают настроение
