Для любителей качать пресс и выполнения физических упражнений на мышцы живота очередное занятие в спортзале или дома может закончиться больничной койкой. Дело в том, что скручивание иногда становится причиной тяжелых травм организма, после которых спортсмены теряют возможность совершать какие-либо движения.
Самое уязвимое место в случае выполнения данного упражнения - позвоночник, так как слишком сжатые и натянутые мышцы могут сильно потянуть спину вперед и следующим действием вывернуть ее назад, что вызывает болезненную травму.
Врачи рекомендуют скручивание заменить упражнением «планка», которая также отвечает за мышцы живота, во избежание болезненных ощущений в спине. При этом позвоночник находится в естественном состоянии, а упражнение становится более эффективным и безопасным.
В американской армии уже с 2015 году скручивание отменено и заменено на планки. В домашних условиях медики советуют для выполнения упражнений на пресс использовать шар. Он снизит риск получения травмы.
Фото: d.ozgurkocaeli.com.tr
Еще по теме:
Гибкие мышцы - выносливый организм
