Тошнота может возникнуть в самых разных ситуациях: вы можете отравиться, переволноваться перед важным мероприятием, подхватить заразный вирус...
Да мало ли вариантов! Чтобы справиться с этим неприятным ощущением и вернуть себя хорошее самочувствие, нужно следовать нескольким простым советам.
- Прежде всего, постарайтесь не принимать горизонтальное положение.
- Лучше сядьте и не шевелитесь.
Неприятные ощущения только усилятся, если вы ляжете; это связано с тем, что желудочный сок может по пищеводу подняться, и вам станет намного хуже. Поэтому специалисты рекомендуют после приёма пищи немного походить, чтобы утрясти съеденное.
- Ни в коем случае не давите на живот, из-за этого желудок может сжаться, и боль увеличится.
- Если у вас есть возможность, то распахните окно, либо включите вентилятор.
Вы избавите себя от неприятных запахов, а значит, сможете улучшить своё состояние. По этой же причине люди, которым становится плохо в транспорте, стараются находиться поближе к окну, чтобы при возможности высунуться в него.
Нередко при сильной тошноте подскакивает температура.
- Сделайте себе холодный компресс - например, намочите полотенце.
- Приложите его на короткое время к шее.
- Поверьте вам достаточно быстро полегчает: температура уменьшится, и чувство тошноты исчезнет.
Не забывайте глубоко вдыхать и выдыхать.
Если тошнота - реакция вашего организма на стресс и волнение, то это будет особенно полезно.
- Глубоко вдохните, на две-три секунды задержите воздух, после этого выдохните. Проделайте такое дыхательное упражнение несколько раз.
Если чувство тошноты настигло вас дома, то постарайтесь отвлечься.
Включите расслабляющий и ненавязчивый фильм, откройте увлекательную книгу и на время перенеситесь в другой мир.
- Если у вас нет возможности отвлечься подобным образом (если вы, например, сидите на работе), то сделайте пару дыхательных упражнений, а затем обратите внимание на какое-нибудь дело, до которого у вас раньше не доходили руки: напишите отчёт, проверьте почту.
Пейте больше жидкости.
Однако помните, что если выпить слишком много за раз, то ваше состояние только ухудшиться. Небольшими глотками пейте на протяжении всего дня. Вы можете употреблять воду с дольками фруктов или чай без кофеина, если вам тяжело пить обычную воду.
- Лучшее народное средство в таких случаях - чай с ромашкой. Она позволит вам успокоиться и скорее заснуть, чтобы избавиться от тошноты. Нужно залить столовую ложку ромашки горячей водой, подождать несколько минут, пока она настоится, а затем можно употреблять.
- Вместо ромашки вы можете заварить листья мяты или рассосать пару мятных леденцов. Они прекрасно помогут справиться с неприятными ощущениями.
- Также можно съесть кусочек имбиря или понюхать лимон. Они оба обладают противорвотными свойствами, поэтому быстро смогут поставить вас на ноги.
