Как известно, залог нормального функционирования организма на целый день - полноценный завтрак. Тем не менее многие не успевают плотно позавтракать ввиду занятости, что негативно сказывается на рабочем процессе. Как следствие - желудок начинает урчать, а чувство голода заставляет потреблять вредную еду.
Полезный и вкусный перекус - вот что может спасти от неправильного питания на работе. Для этого существуют продукты, обогащенные витаминами и полезными веществами. Их можно использовать в качестве перекуса, не беспокоясь о появлении лишних килограммов.
Есть люди, которые предпочитают избегать перекусов и ощущать на себе действие диет. А другие все-таки используют перекус в качестве полноценного приема пищи.
Диетологи утверждают, что перекусывать между основными приемами пищи очень даже полезно. В том случае, если мы едим часто и понемногу, уровень сахара в крови не изменяется, а метаболизм, наоборот, увеличивается.
Гамбургеры, чипсы, булочки, хот-доги, шаурма - это все это считается вредной пищей, вызывающей проблемы со здоровьем и ожирение. В них содержится большое количество жиров и углеводов, которые, попадая в организм, вызывают процессы образования жировых клеток, что впоследствии становится причиной заболеваний сердца и сосудов, а также набора веса.
О чем говорит статистика?
Более 70% женщин предпочитает в процессе перекусов обходиться чипсами, конфетками и булочками. На нездоровую пищу соблазняются даже упорно сидящие на диете представительницы прекрасного пола. Тем более подвержены неправильным перекусам люди, которые в силу специфики своей профессии работают посменно. Сладкое печенье помогает им расслабиться, снять стресс и отвлечься от рутины. Избавиться от лишних калорий будет очень нелегко, если деятельность монотонная и не требует физического напряжения.
Полезные перекусы на работе должны быть низкокалорийными, способствовать нормальному пищеварению, заряжать человека энергией на целый день, утолять голод.
И необязательно, чтобы в перекусах полностью отсутствовали жиры и углеводы, единственное условие - они должны быть правильными.
Вот самые полезные продукты, которые помогут сохранять здоровье и энергию в течение дня.
1. Яблоки - содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ.
2. Бананы – один из лучших источников калия, который регулирует сердечную деятельность организма и кровяное давление.
3. Красный перец полезен для красоты кожи, богат антиоксидантами, витаминами А и С.
4. Черный шоколад – прекрасно заменит различные высококалорийные десерты, просто спасение для любителей сладкого.
5. Тыквенные семечки содержат магний, железо, белок, кальций и витамин К.
6. Морковь богата клетчаткой.
7. Овсяная каша - один из лучших источников углеводов. К
8. Зеленый смузи обеспечит комплексом витаминов на целый день.
9. Ананас особенно полезен на голодный желудок и легко переваривается.
10. Черника помогает сосредоточиться и улучшает мозговую деятельность.
11. Авокадо помогает снизить уровень холестерина, содержит множество полезных веществ.
12. Травяной чай поможет расслабиться и заменит еду перед сном.
13. Сухофрукты хорошо насыщают.
14. Мюсли с ягодами и фруктами сгодятся не только на завтрак, но и в качестве полдника.
15. Легкий салат – прекрасный выбор для желающих всегда оставаться в форме и не поправляться.