По словам Гибсона, путешественникам следует придерживаться правил здорового сна, так как их нарушение влияет на общее самочувствие, вызывая вялость, пишет «Правда.Ру».
У каждого человека есть свой биологический ритм, который диктует организму, когда ему отдыхать, а когда бодрствовать.
Компания The Sun провела исследование, которое показало, что четыре из пяти путешественников сталкиваются с проблемами со сном. Даже несмотря на опыт частых перелетов из одного часового пояса в другой, путешественники и деловые люди недосыпают в среднем 45 минут ежедневно.
Дейв Гибсон дал путешественникам рекомендации, которые помогут лучше перенести смену часовых поясов. Прежде всего, необходимо отказаться от кофеина и алкоголя, так как эти вещества способствуют еще большему обезвоживанию. А организм, напоминает Гибсон, нуждается в воде.
Эксперт рекомендует пить как можно больше жидкости, употреблять пищу с высоким содержанием триптофана, магния и витамина D.
Фото: woman-project.com
Еще по теме: