Сначала нужно привести в порядок режим сна. Затем стоит побеспокоиться о постоянной и умеренной физической нагрузке, частых прогулках на свежем воздухе и сбалансированном питании. Один из самых ключевых моментов в уходе от зимней депрессии - отказ от алкоголя.
"Если рассматривать психологическое здоровье человека в целом, то на него позитивно воздействует множество социальных факторов. Это окружение, занятие любимым делом и другие повседневные моменты. Однако человеку необходимо контролировать свою психику. Это означает всегда анализировать изменение своего эмоционального фона и его постоянный контроль", - сказал Чернов.
Эксперт настоятельно рекомендует обратиться к психологу при первых признаках депрессии. К таким относятся нарушение сна, исчезновение аппетита, перепады настроения, вялость, низкая концентрация внимания и подавленное состояние.
Никита Чернов поделился одним из самых эффективных средств для профилактики депрессии. По его словам, в пищу необходимо регулярно принимать грецкие орехи. По результатам последних исследований, 24 грамма чудо-орехов в день снижают вероятность наступления депрессии на 26 процентов.
Фото: vritmevremeni.ru