Доподлинно установлено, что в человеческом организме содержится приблизительно 20-30 граммов магния. Причем около половины находится в зубах и костях, и лишь 1 % - в крови. Все остальное количество распределено по эндокринным железам, мышцам, клеткам и органам.
В организме человека магний является одним из четырех наиболее распространенных минералов и тем или иным образом принимает участие более чем в 350 биохимических процессах и взаимодействиях.
Зачем он человеческому организму?
Именно магний участвует в большинстве процессов нашего организма. Он необходим для нормальной жизнедеятельности каждого органа. И, как признаются медики, это самый важный минерал именно для сердца человека.
Магний содержится в клетках растений, животных. Поэтому в человеческий организм он поступает через пищу, а также через соль и воду.
Больше всего магния содержится в растительной пище. Но достаточно съедать ежедневно хлебную продукцию или крупы, чтобы восполнить 50% нормированного количества элемента.
Содержится магний в таких продуктах питания:
В общем и целом организм человека нуждается в 400 мг магния в день. И при этом максимально допустимый предел поступления магния в организм 800 мг. Правильно рассчитывать норму магния можно и по соотношению 4 мг на 1 кг веса. Среднестандартный дневной рацион обычно включает от 200 до 400 мг биохимической составляющей.
1. Устранение мигрени, депрессий и проблем с отсутствием сна.
2. Профилактика остеопороза.
3. Лечение сахарного диабета.
4. Профилактика заболеваний сердца и сосудов.
5. Нормализация повышенного кровяного давления.