Увеличение веса
Для начала, и это для многих является большой проблемой, женщины от сорока пяти до пятидесяти пяти может набрать вес, и это не зависит от питания. Снижение метаболизма и "потеря" мышц - основные причины "утяжеления" тела. Можно ли избежать этого? Да. Нужно стараться нарастить мышечную массу, заниматься физическими нагрузками и употреблять большое количество растительного белка.
Сбой цикла
Начиная с сорока лет менструальный цикл терпит изменения, хотя до менопаузы еще довольно много времени. Женские гормоны в этом возрасте имеют непредсказуемость в своем поведении. Цикл может стать нерегулярным, также может появиться бессонница, головные боли и т. д.
Риск рака молочной железы
Что пугает многих, так это увеличения риска возникновения рака груди. Ни в коем случае не стоит пренебрегать маммографией. Нужно повторять исследование раз в год.
Меры, которые являются доступными непосредственно для самой женщины, просты: стоит включить в рацион фрукты и овощи, заниматься спортом и снизить употребление алкоголя.
Потеря кальция
Начиная с тридцати пяти лет, кальций постепенно уходит из организма. Однако для организма этот минерал крайне важен. С уходом кальция костная ткань теряет свою плотность. В этом возрасте нужно принять меры для того, чтобы укрепить кости ради своего будущего. Силовые тренировки, употребление витаминов (главным образом, кальция) помогут.
Непереносимость лактозы
С возрастом может проявиться непереносимость лактозы. Организм зачастую просто теряет возможность справляться с переработкой белка, который содержится в молочных продуктах. О непереносимости лактозы свидетельствуют такие симптомы как появившиеся проблемы с пищеварением, с кожей, возможна и мигрень. В этом случае, во-первых, стоит сдать анализ на синтез лактозы, во-вторых, отказаться от молока и молочных продуктов. Можно перейти на растительное молоко или молоко без лактозы.
Ухудшение зрения
Ни для кого не является секретом, что возраст также влияет на зрение. В большинстве случаев проявляется дальнозоркость. Вместе с этим может появиться изменение в восприятии цветов, а также ССГ ("синдром сухого глаза".) Обследоваться у офтальмолога регулярно просто необходимо.
Снижение вкусовых ощущений
Возраст влияет также и на чувствительность ко вкусу. Количество вкусовых рецепторов снижается. Это случается как с женщинами, так и с мужчинами, и касается также обоняния.
Фото: vitagramma.com
Еще по теме:
Менопауза: способы удержать вес (блиц-рекомендации)
Нелепые мифы о женском здоровье