Да, никаких кардинально новых знаний вы не получите - все эти привычки вам известны. Но интересно будет проследить конкретное влияние каждого фактора, выраженное в числовой форме. Такие данные смогли предоставить ученые из Гарварда благодаря анализу огромного количества медицинских сведений о пациентах, отражающих их здоровье и привычки на протяжении 30 лет. Многие из людей к тому времени умерли (более 40 тысяч), что позволило получить данные о том, как образ жизни влияет на продолжительность жизни.
Стоит отметить, что именно наш образ жизни регулирует ее продолжительность. К примеру, те же США находится среди лидеров по качеству медицинского обслуживания, однако при этом по средней продолжительности жизни американцы занимают лишь 31 место (79 лет), а отдельные штаты достигают уровня таких развивающихся стран, как Бангладеш (71 год). Так что всё в ваших руках, медицина играет второстепенную роль.
Ниже представлены советы по продлению вашей жизни и сроки, насколько уменьшится ваше существование на этой планете, если упорно их игнорировать.
1. Отказ от курения
Срок: 7 лет
Да, заядлые курильщики в среднем живут на 7 лет меньше. Так что если вы курите, то постарайтесь как можно скорее бросить. А если никогда не курили или уже бросили, то и не начинайте.
2. Поддерживаете свой вес в пределах нормы
Срок: 6-14 лет
В зависимости от степени превышения индекса массы тела (ИМТ), который является показателем соотношения массы тела и роста, жизнь человека с лишним весом сокращается на 6-14 лет. А также ожирение увеличивает риск проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.
3. Питайтесь полезными продуктами
Срок: 5-10 лет
Напрямую зависит от предыдущего пункта. Правильное питание обеспечивает вас необходимыми витаминами и минералами, позволяя вашему организму работать в полную силу. Особенно негативно неправильное питание влияет на продолжительность жизни людей с хроническими заболеваниями.
4. Не употребляйте алкоголь
Срок: 2-12 лет
Негативное влияние на срок службы ваших внутренних органов начинаются оказываться алкоголем, когда его потребление превышает 100 граммов в неделю. При этом избыточное употребление алкоголя вредит не только пьющему, но и потенциально другим людям: процент аварий и преступлений, совершаемых под действием алкоголя, очень велик. Также злоупотребление может привести к наследственным отклонениям у детей.
5. Будьте активными
Срок: 8 лет
Сидячий образ жизни отбирает ваши дни на Земле. При этом негативное влияние оказывает не то, что вы много времени лежите в кровати, а то, что вашему организму недостаточно физической активности. То есть, даже если вы в свой самый ленивый выходной нашли силы выйти на прогулку, считайте, что вы спасены!
Фото: Желаемый образ жизни