Обычно в 15:00-16:00 часов дня у человека происходит энергетический спад, поэтому в этом время, чтобы вернуть чувство бодрости, врачи-диетологи рекомендуют устроить перекус, богатый белком и клетчаткой.
Профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева рассказала, что в этом время лучше всего перекусить овощами и крупами, которые содержат белок и клетчатку, также можно съесть горсть миндаля, грецких орехов, пишет "Вечерняя Москва" .
Специалист подчеркнула, что объем порции, которая комфортна для желудка, обычно составляет 200-300 граммов. Также она отметила, что стакан кофе или крепкого чая для восстановления сил не должен быть по объему больше 250 миллилитров.
Для того, чтобы сохранять активность до обеда, нужно употреблять в пищу хрустящие фрукты.
Напитки (свежие соки и воду) нужно пить через 40 минут после приема пищи.
Она утверждает, что улучшить состояние мышц, а также настроение помогают гимнастические упражнения или стаканчик ароматного кофе.
Большое количество молока и йогуртов в рационе нежелательно, так как у многих взрослых людей наблюдается непереносимость молочного белка.
Фото: activel.ru
Читайте также:
Врачи рассказали о пользе растительного масла