Эксперты считают, что сытный завтрак заряжает энергией на весь день и снижает ложное чувство голода в течение дня.
Бразильские ученые выяснили, что отказ от завтрака приводит к развитию ожирения у подростков, преждевременному развитию диабета второго типа и болезням сердца и сосудов.
Данное утверждение подтверждает врач-диетолог Московского центра косметологии и красоты Елена Соломатина. Она считает, что человек потребляет меньше калорий, если он хорошо поел утром.
Диетолог отметила, что если человек завтракает ближе к обеденному времени, то у него может повыситься уровень сахара в крови.
Идеальный завтрак должен состоять из сложных углеводов (каши, цельнозерновые крупы) и белка (омлет, творожная запеканка или сыр).
Также специалист отметила, что сочетание углеводов и белков дает чувство сытости, но не приведет к развитию ожирения.
Не стоит употреблять на завтрак сладкий чай или кофе, хлопья и булки, так как это приводит к повышению уровня глюкозы в крови, потом происходит выброс инсулина и человек быстро опять захочет есть. Также не стоит есть на завтрак колбасу, так как она содержит вредные добавки, и организм не сможет получить никаких полезных веществ.
Фото: theworldnews.net
Читайте также:
Роскачество: молочная продукция в магазинах продается с нарушением правил