Раздражение на коже
Раздражение может появиться при регулярном воздействии раздражителя на какой-то участок кожи. Это может быть неудобная спортивная форма из синтетических материалов или маленького размера для вас. Покраснение кожи также часто появляется в местах усиленного потоотделения - соленый пот может раздражать кожу.
Используйте заживляющие мази в местах раздражений, скройте их повязками, чтобы не травмировать сильнее и позволить быстрее зажить. Выясните, что стало причиной и постарайтесь ее ликвидировать. Смените спортивный костюм или посетите аптеку для покупки специальных средств от натирания и раздражения.
Мозоли
Хорошая спортивная обувь - самый главный атрибут в правильной технике бега. Подойдите серьезно к выбору кроссовок, чтобы не иметь неприятных проблем с мозолями и волдырями на ногах. Неподходящая обувь может привести и к более серьезным последствиям - вывихам и проблемам с суставами.
Если все же мозоли появились (а с новой обувью так часто происходит), лучше не лопать пузыри, а заклеить их пластырем. Бактерицидные пластыри защитят от инфекций и лишнего контакта с обувью.
Прыщи
Акне появляется из-за избыточного потоотделения - поры забиваются потом и грязью, что приводит к высыпанию на коже. Самые подверженные этой проблеме зоны - спина, грудь и шея.
Если вы знаете, что ваша кожа очень привередливая, то лучше позаботиться о защите от прыщей заранее. Сразу после пробежки пользуйтесь специальными гелями и лосьонами против прыщей. Обрабатывайте свои самые проблемные зоны. Если акне не проходит, то обратитесь к дерматологу. Профилактическими мерами послужат душ сразу после пробежки и дышащая одежда из натуральных тканей (или специальные ткани спортивных костюмов, которая не впитывает пот, а выводит его наружу ткани).
Сыпь
Есть такой вид кратковременной сыпи «потница», которая проявляется в виде небольших красных зудящих прыщиков. Появляется при тренировках в условиях очень высокой температуры или влажности. Рекомендации по избавлению схожи с предыдущим пунктом: примите холодный душ, не используйте жирные крема до того, как прыщи пройдут. Также хорошо помогут охлаждающие лосьоны. Для предотвращения сыпи лучше проводить тренировку в прохладное время (утром или вечером) и использовать дышащую одежду.
Фото: www.livestrong.com
Еще по теме: