У каждого человека свои способы проживать день, если клонит в сон. Например, один поглощает кофе, другой старается подвигаться, а третий норовит где-нибудь прикорнуть в свободное время. Наверное, любые способы хороши, да только ученые мужи говорят нам, чего не стоит делать в таких ситуациях, чтобы не сбить свой режим.
Например, не рекомендуется ложиться спать на полчаса или час днем. Если речь идет о редком недосыпе, а не об очередной бессонной ночи, лучше отказаться от идеи подремать. Если же сделать это сложно, тогда ложитесь спать и поставьте будильник, чтобы он через тридцать минут зазвонил как миленький и не дал проспать целый вечер.
Конечно, когда вы не высыпаетесь, хочется погрузиться во тьму и скрыться от солнца. А если впереди целый рабочий день, который придется провести активно, тогда дневной свет пойдет на пользу.
Не стоит постоянно перекусывать, чтобы хоть как-то взбодрить себя. Иногда усталость дает псевдоощущение голода. Если тянет на простые углеводы, надо задуматься, что такая еда провоцирует скачок сахара в крови, а после - его резкое падение. На какое-то время чувство голода притупится, почувствуется прилив бодрости, только потом станет, наоборот, хуже. Именно поэтому крайне важно, чтобы питание было сбалансированным.
Если промелькнула мысль выпить энергетический напиток, отодвиньте ее куда подальше. Энергетики содержат кофеин и немного бодрят, а все потому, что там есть витамин В.
Тогда организм сможет за целый день подготовиться ко сну. А еще, если вы чувствуете постоянную потребность в кофе, нужно пить его меньше, потому что постоянное утомление и состояние тревожности происходят именно по причине бесконечного питья кофе.
Если не выспались, принятием важных решений лучше не заниматься. Подумать можно, но давать окончательный ответ - не время.
В такие моменты организм измотан, мозговая деятельность "притормаживает", потому что хочется спать.
Лучше принять решение на следующий день, после хорошего сна, помня про святое: утро вечера мудренее.